Лето уже в полной мере вступило в свои права (правда, пока это особо незаметно), а это значит, что несмотря на все невзгоды, близится время странствий на автомобилях. Огромное количество людей отдает предпочтение туризму на колесах. И в этом нет ничего удивительного, ведь благодаря автомобилю человек обретает полную свободу: он сам решает куда ехать, где останавливаться на ночлег, где перекусить, что посмотреть, и как в случае необходимости изменить маршрут. Однако наряду с плюсами автотуризма существуют и серьезные проблемы, с которыми в той или иной степени сталкивались все водители, а именно сон за рулем. По статистике, 25% серьезных ДТП происходит в результате усталости водителя, которые, чаще всего, засыпают во время дальних поездок. На данный момент водители активно используют несколько способов, которые помогут максимально обезопасить себя во время движения, и не уснуть.
Разговор с пассажиром
Самый простой и самый надежный вариант решения проблемы с засыпанием – это разговор с пассажирами авто. Интересная беседа стимулирует работу головного мозга, и не дает возможности уснуть за рулем. В данном случае самое главное, чтобы разговор полностью не перетянул на себя внимание водителя. Он должен по-прежнему концентрироваться на дороге, чтобы обеспечить безопасность движения.
Главное преимущество общения с пассажиром – он сможет вовремя среагировать, если заметит, что реакция водителя замедлилась, и он начал засыпать. Однако если пассажир и сам начинает засыпать, необходимо остановиться и отдохнуть. В противном случае водитель может уснуть под его убаюкивающее сопение.
Аудио
В случае, если водитель едет один, для того, чтобы не уснуть, ему необходимо организовать аудио-сопровождение. Это может быть подборка любых песен, концертов, фильмов или даже аудиокниг. Важно: аудиозапись должна бодрить, а не наоборот клонить в сон. В связи с этим, аудиокниг, записанных монотонным голосом лучше избежать. Поскольку это может привести к обратному эффекту. Если прослушивание любимых треков не помогает, отличный вариант не уснуть – начать подпевать.
После пары-тройки песен водителю вряд ли захочется уснуть. Это связано с тем, что при громком пении стимулируется работа дыхательной системы, легкие начинают активно функционировать, а в кровь поступает большое количество кислорода, который активизирует работу головного мозга.
Кофе
Придать бодрости и сил могут любые тонизирующие напитки. Разумеется, исключительно безалкогольные. В данном случае речь идет о кофе, газированных напитках и чае. Правда, их действие в каждом отдельном случае проявляется по-разному. Кому-то для того, чтобы проснуться достаточно полчашечки ароматного напитка, а кому-то и литр кофе не придаст бодрости.
Активизировать работу головного мозга можно с помощью лимона, женьшеня и элеутерококка. Стоит помнить о том, что каждое из этих средств имеет достаточно непродолжительный срок действия. Ориентировочно, не более двух часов.
Таблетки
Существует целый ряд таблеток, которые не позволят уснуть за рулем. В основе их состава, как правило, лежит кофеин, таурин и прочие витамины. Их главное преимущество заключается в удобстве употребления: что может быть проще, чем принять таблетку и запить ее водой. Если водитель заранее знает о возможном длительном пути, можно заблаговременно пропить курс медикаментов. В данном случае важно скрупулезно соблюдать дозировку и инструкции по приему.
Еда
Зачастую многие дальнобойщики берут с собой в рейс огромное количество мелкой еды. Например, сухарики, чипсы, снеки, семечки, орешки, конфетки. Желательно, чтобы все эти перекусы имели яркий и выразительный вкус. Их употребление в пищу позволяет немного отвлечься от дороги. В частности, благодаря конфетам с насыщенным лимонным вкусом можно не бояться уснуть в пути.
В данном случае самое главное не переесть, ведь перенасыщение организма вызывает мощную сонливость.
Физические нагрузки
Изменение физического положения тела в той или иной степени устраняет сонливость. Сидя за рулем, можно напрягать и расслаблять различные мышцы, тонизируя организм, и заставляя мозговые процессы активизироваться. Также можно задействовать изменение температурного режима: открыть окно, проветрить авто, умыться, побрызгать на лицо холодной водой, а после этого протереть его влажной салфеткой. Желательно с каким-то едким ароматом. Кроме того, можно закапать глаза специальными каплями. С их помощью можно устранить ощущение сонливости.
Также пробуждению способствует простой, но очень действенный способ – необходимо потереть уши, или сделать легкий массаж глаз. Не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. У каждого свой чувствительный и болевой порог. Для кого-то 500 километров пути – настоящий подвиг, а кто-то привык постоянно находиться в движении, и с легкостью преодолевает огромные расстояния. Еще одна хитрость: если нет возможности ехать по хорошо освещенной дороге, необходимо выбрать альтернативный маршрут, пролегающий по пересеченной местности. Он потребует от водителя максимальной концентрации внимания. Однако не стоит забывать, что в процессе езды по бездорожью существенно увеличивается количество времени, проведенного в пути.
У каждого водителя свой способ избежать засыпания за рулем: кто-то пьет бодрящие напитки, кто-то ест кислые яблоки или лимоны, кто-то пьет кофе вместе с колой, а кто-то поет любимые песни. Так или иначе, сон – это признак сильного переутомления и усталости. Лучше не испытывать судьбу, и вовремя остановиться, чтобы передохнуть, т.к. даже самый действенный способ в какой-то момент может дать осечку, и все может закончиться очень печально.
А как вы помогаете себе не уснуть за рулем? Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал.
